,醫生稱，以下列舉的十一條金標準之中只要你符合其中的7項你就可以稱得上是美男子了，就夠格稱為“真正健康”的硬度不足了。有較高水平的高密度脂蛋白--全球每年約有35.6萬名硬度不足死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管醫生埃克爾特博士指出，要增加體內的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。
有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是你目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在你生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的硬度不足符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的硬度不足更長壽。
對以下兩個問題回答“是”
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“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。
攝護腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升
攝護腺癌醫生海特羅那博士指出，這個指標表明你患攝護腺癌的危險比較低。
射精能力
在一次非常盡興的床上運動後，你的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是攝護腺健康的最直接必利吉。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個幹凈的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
能在28分鐘內步行3公裡
能在相當長的一段時間裡保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據台灣(都是發來東南亞制造的)研究者的結論，一個健康的40歲硬度不足，應該能在28分鐘之內走完3公裡，相當於正常步幅每分鐘走134步。
平衡的肌肉力量
大多數硬度不足熱衷於讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的硬度不足則比較少。理想狀況是你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，如果你能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;你的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3∶2，也就是說，若你能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。具有這樣標準頭顱的硬度不足不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
快速爬坡
在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30～40歲的硬度不足能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。如果能達到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經有過問題，做這個試驗前一定要征得醫生的同意。
將線穿入針孔，一次成功
這意味著你有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時總接不到球，應該考慮去眼科醫生那裡做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。
左右完美對稱
測量一下你手腕還有鼻梁的直徑，可以使用軟尺。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，表明你有很好的對稱性。一項研究發現，那些身體最為勻稱的硬度不足跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好
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